Ból pleców po przebudzeniu to problem, który dotyka coraz większej liczby osób. Może wynikać z wielu czynników, takich jak zła pozycja spania, brak aktywności fizycznej czy stres. Jednak jednym z najczęstszych powodów porannego dyskomfortu jest nieodpowiednio dobrany materac. Nic dziwnego, w końcu to właśnie podłoże, na którym śpimy każdej nocy, ma kluczowy wpływ na zdrowie naszego kręgosłupa oraz jakość regeneracji organizmu.
Dlaczego ból pleców nasila się po nocy? Najczęstsze przyczyny
Poranny ból pleców może mieć wiele przyczyn, jednak najczęściej wynika z niewłaściwego podparcia kręgosłupa w trakcie snu. Oto kilka głównych czynników, które mogą powodować ten problem:
- nieodpowiedni materac – jeśli jest zbyt miękki, ciało zapada się w nim, powodując nienaturalne wygięcie kręgosłupa. Z kolei zbyt twarde podłoże może wywoływać nadmierny nacisk na odcinek lędźwiowy i barki, prowadząc do napięć mięśniowych.
- przestarzały materac – jeśli twój materac ma więcej niż 7–10 lat, jego właściwości podpierające mogły się już znacznie pogorszyć. W takim przypadku nawet najlepsza pozycja snu nie pomoże uniknąć bólu pleców.
- zła pozycja snu – spanie na brzuchu często prowadzi do nienaturalnego wygięcia odcinka lędźwiowego oraz obciążenia szyi. Najzdrowsze pozycje to spanie na plecach lub na boku, z odpowiednim podparciem.
- brak ergonomicznej poduszki – źle dobrana poduszka może sprawić, że głowa znajduje się w niewłaściwej pozycji, co powoduje napięcia w okolicy karku i górnej części pleców.
- zbyt mała aktywność fizyczna – brak ruchu w ciągu dnia osłabia mięśnie stabilizujące kręgosłup, co zwiększa ryzyko bólu po nocy. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu dolegliwościom.
Zrozumienie przyczyny bólu to pierwszy krok do poprawy komfortu snu. W kolejnym akapicie podpowiemy, jakie cechy powinien mieć materac, który zapewni zdrowy i regenerujący odpoczynek.
Jaki materac wybrać, by uniknąć bólu pleców? Kluczowe cechy
Wybór odpowiedniego materaca to kluczowy element profilaktyki bólu pleców. Powinien on zapewniać ergonomiczne podparcie kręgosłupa i dostosowywać się do naturalnych krzywizn ciała. Oto najważniejsze cechy, które warto wziąć pod uwagę:
- optymalna twardość – materac nie może być ani zbyt twardy, ani zbyt miękki. Osoby o niższej wadze (do 80 kg) mogą czuć się komfortowo na modelach o średniej twardości, np. Hilding Lambada, który jest dostępny tutaj https://hilding.pl/produkt/materace-pocket-plus/hilding-lambada/, natomiast cięższe osoby powinny wybierać materace twarde lub bardzo twarde, które zapewnią odpowiednie podparcie.
- dobra elastyczność punktowa – oznacza to, że materac ugina się jedynie w miejscach nacisku ciała, co pozwala na właściwe ułożenie kręgosłupa i odciążenie mięśni. Modele piankowe oraz sprężynowe kieszeniowe doskonale sprawdzają się pod tym względem.
- strefy podparcia – materace wysokiej jakości posiadają siedem stref twardości, które dostosowują się do różnych części ciała – na przykład bardziej miękkie w okolicy ramion i twardsze w odcinku lędźwiowym. Takie rozwiązanie wykorzystano we wszystkich modelach marki Hilding – https://hilding.pl/.
- materiał dopasowujący się do kształtu ciała – pianka termoelastyczna reaguje na ciepło i nacisk, dzięki czemu świetnie dopasowuje się do sylwetki i redukuje punkty nacisku, co jest korzystne dla osób z bólami pleców.
- odpowiednia cyrkulacja powietrza – przegrzewanie się ciała podczas snu może powodować napięcia mięśniowe. Materace lateksowe i sprężynowe mają dobrą wentylację, co zapobiega poceniu się, a tym samym poprawia komfort odpoczynku.
Dobrze dobrany materac powinien wspierać naturalną linię kręgosłupa, pozwalając na pełną regenerację mięśni i stawów. W kolejnym akapicie przedstawimy konkretne modele, które są szczególnie polecane osobom zmagającym się z bólem pleców.
Najlepsze materace dla osób z bólem pleców – które modele warto rozważyć?
Wybierając materac, warto zwrócić uwagę na modele zaprojektowane z myślą o osobach mających problemy z kręgosłupem. Oto trzy najczęściej polecane typy materacy:
- materace piankowe termoelastyczne – wykonane z pianki visco, która dopasowuje się do ciała pod wpływem temperatury, minimalizując nacisk na kręgosłup. Doskonale sprawdzają się dla osób, które potrzebują indywidualnego dopasowania i delikatnego podparcia.
- materace sprężynowe kieszeniowe – sprężyny pracują niezależnie od siebie, co zapewnia elastyczność punktową i dobre podparcie ciała. Jest to świetny wybór dla osób, które śpią w różnych pozycjach i cenią sobie stabilność materaca. Do takich modeli zaliczyć można np. Hilding Tango lub Hilding Cha-Cha.
- materace hybrydowe – łączą właściwości pianki i sprężyn, co sprawia, że są jednymi z najbardziej komfortowych opcji. Oferują zarówno odpowiednie podparcie, jak i elastyczność, dzięki czemu doskonale dopasowują się do sylwetki. Warto zwrócić swoją uwagę na materac Hilding Dance, który wyróżnia się unikalnymi właściwościami oraz wysoką jakością wykonania.
Każda osoba ma inne potrzeby, dlatego warto przed zakupem przetestować różne modele i upewnić się, że wybrany materac zapewnia komfortowy, zdrowy sen.
Ból pleców po nocy to problem, który może negatywnie wpływać na jakość życia i samopoczucie. Na szczęście w wielu przypadkach jego przyczyną jest źle dobrany materac, a to oznacza, że wymiana podłoża do spania może znacząco poprawić komfort odpoczynku.
Artykuł sponsorowany.
